아르기닌은 필수 아미노산이며 운동 성능 향상, 근육 회복, 혈액 순환 개선 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있다. 아르기닌은 운동 전후에 복용하며, 보통 하루에 5~10g 정도를 섭취하는 것이 권장된다. 또한 아르기닌은 대부분의 사람들에게 안전하게 복용할 수 있으며, 일부 사람들은 소화장애나 변화된 혈압 등의 부작용을 경험할 수 있다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.