칼슘은 우리 몸에서 중요한 무기질이며 뼈와 치아를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 하지만 몸이 스스로 칼슘을 생산하지 않기 때문에 식사나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 하루 권장 섭취량은 성인 남성이 1000mg, 여성이 1200mg입니다. 또한, 칼슘의 최적 흡수를 위해서는 충분한 비타민 D 섭취와 함께 마그네슘, 칼륨 등 다른 영양소도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.