뼈골절은 고령화로 인해 늘어나는 대표적인 골다공증 질환으로, 예방이 매우 중요합니다. 식단 조절은 뼈건강을 유지하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 칼슘, 비타민 D, 단백질 등 뼈건강에 도움을 주는 영양소를 적절히 섭취하고, 소금과 카페인 섭취를 줄이는 등의 식습관 개선이 필요합니다. 또한 운동은 근력운동과 유산소 운동을 적절히 조화시켜 신체활동량을 늘리는 것도 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.