우유와 구연산 칼슘은 칼슘 섭취를 위한 두 가지 주요한 소스입니다. 우유는 자연적인 형태의 칼슘을 공급하며 단백질과 다양한 영양소를 함께 제공합니다. 반면에 구연산 칼슘은 보충제 형태로 편리하게 섭취할 수 있지만, 우유처럼 다른 영양소를 함께 섭취할 수는 없습니다. 두 가지 중 어떤 것을 선택할지는 개인의 취향과 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 어떤 것이 더 건강한 선택인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.