아몬드는 고가의 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 견과류로 유명합니다. 특히 혈당 조절과 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며, 다이어트나 다이어트 유지에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 아몬드를 과도하게 섭취하면 체중 증가나 소화 불량을 일으킬 수 있으며, 아몬드 알러지가 있는 사람은 주의해야 합니다. 모든 섭취량에 적합한 권장량이 있으므로, 적절한 섭취가 중요합니다. 아몬드의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.