여러분, 최근에 화제가 되고 있는 60초만 운동으로 유명한 빌파(VILPA) 운동에 대해 알고 계신가요? 이 운동은 단 60초만 짧게 실시함으로써도 전신을 효과적으로 운동할 수 있는 방법으로, 바쁜 일상 속에서도 손쉽게 실천할 수 있습니다. 이런 빌파 운동은 전신 근육을 강화하고 체지방을 빠르게 태우는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈액순환이 활발해져 신진대사를 촉진하여 대사량을 높여주기도 합니다. 이렇게 짧은 시간에도 효과를 만끽할 수 있는 빌파 운동에 대해 함께 알아보겠습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.