일상생활에서 골반 하강증을 완화할 수 있는 방법은 정착을 피하고 자세를 바르게 유지하는 것입니다. 또한, 복부 근육을 강화하고 척추를 잘 지지하는 운동을 실시하며, 중량을 들 때는 올바른 방법으로 들어야 합니다. 또한, 무거운 물건을 들 때는 허벅지 근육을 사용하여 들기보다는 복부와 엉덩이 근육을 사용하여 들기를 권장합니다. 아울러, 굳은 장시간 앉는 행동은 치명적일 수 있으니 자세를 바로잡아 앉으며 퇴근 후에는 몸을 살짝 기울여 주는 등의 스트레칭 운동을 시도해봅시다. 이와같은 습관을 기르면 골반 하강증을 예방하고 완화할 수 있습니다. 아래 글에서 자세히 알아봅시다.