세로토닌은 우리의 기분과 감정을 안정시켜주는 중요한 뇌 내 호르몬이며, 부족할 경우 우울증과 불안 증세를 유발할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 우리 몸에 도움을 줄 수 있는 음식과 영양소가 있습니다. 적당한 단백질 섭취, 식이섬유를 풍부하게 함께 섭취, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 D, 마그네슘, 아연 등도 섭취함으로써 세로토닌 부족을 극복할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.