나잇살은 건강에 해로운 영향을 미치는 요인들이 규칙적인 수면 패턴을 방해하여 발생합니다. 이를 제거하기 위해 먼저 규칙적인 수면 시간을 유지하고 스마트폰 및 컴퓨터 사용을 자제하는 것이 중요합니다. 또한 카페인이나 알코올을 섭취하는 시간을 조절하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 필요합니다. 정기적인 운동과 스트레스 관리도 나잇살을 방지하는 데 효과적입니다. 마지막으로, 수면 전 불필요한 식사나 음료 섭취를 자제하고 수면 전에 몸을 편안하게 만드는 활동을 하는 것이 도움이 될 것입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.