운동 후 적절한 탄수화물 섭취량을 결정하는 것은 중요합니다. 운동 후에는 탄수화물을 충분히 섭취하여 근육 회복과 신체의 에너지 공급을 유지하는 것이 필요합니다. 탄수화물은 운동 후의 근육 손상을 예방하고 체력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 탄수화물의 양을 너무 많이 섭취하게 되면 지방으로 저장될 수 있으니 적절한 섭취량을 유의해야 합니다. 운동 종류, 시간, 강도 등을 고려하여 적절한 탄수화물 섭취량을 결정할 필요가 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.