근육 강화를 통해 근육을 건강하게 유지하고 근감쇠증을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 근육을 지탱하는 단백질 섭취가 중요한데, 닭가슴살, 계란, 콩, 쇠고기 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 비타민 D와 칼슘은 근육 건강에 중요한 영향을 미치는데, 우유, 요거트, 두부 등을 섭취하여 근육 강화를 돕을 수 있습니다. 이와 함께, 채소와 견과류를 적절히 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.