마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 무기물질 중 하나로, 신체 기능을 유지하는 데 필요합니다. 그러나 우리 몸에서 마그네슘을 생산하지 않기 때문에 음식이나 영양제 등을 통해 적절히 섭취해야 합니다. 하루 권장 섭취량은 성인 남성이 400~420mg, 여성이 310~320mg로 정해져 있습니다. 마그네슘 섭취는 식사와 함께 하는 것이 좋으며, 잠을 잘 자기 전이나 운동 전후에 섭취하는 것이 효과적입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.