밤에 잠을 자는 것이 아침에 일어나는 것보다 어렵다면, 심야식사나 카페인 섭취를 줄이는 것부터 시작해보세요. 저녁 식사 시간을 일정하게 유지하고 가벼운 식사를 즐기는 것도 도움이 될 것입니다. 또한, 밝고 시끄러운 환경을 피하고, 편안한 분위기를 조성하여 수면에 도움이 되는 환경을 만들어 보세요. 규칙적인 운동과 수면 전 느긋한 목욕이 수면의 질을 향상시키는데 도움이 될 것입니다. 규칙적인 일정과 건강한 습관을 가지는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.