오늘은 멜라토닌에 대해서 알아보겠습니다. 멜라토닌은 수면 유도 효과로 잘 알려져 있는 호르몬입니다. 수면의 질과 재생력 향상, 시차적응장애 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로는 약물 형태로 복용하며, 코팅된 제품을 사용하면 효과가 좋을 수 있습니다. 하지만, 멜라토닌은 자가의존성을 유발하기도 하므로 지나치게 높은 농도로 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.