우유를 포함한 유제품은 뼈 건강을 유지하는데 필수적인 영양소인 칼슘, 마그네슘, 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼슘은 뼈와 이빨의 형성 및 강화에 중요하며, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈 건강을 지키는데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수와 이용을 도와주어 뼈를 보호하는 데 필수적인 영양소입니다. 이들 영양소는 일상적으로 권장 섭취량을 지켜야 하는데, 부족하게 되면 뼈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

골다공증은 뼈가 부서지기 쉬운 상태로, 우리 몸의 칼슘과 다른 미네랄 수치가 떨어지는 질환입니다. 이를 예방하기 위해서는 영양제를 병행하면서 적절한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 비타민 K 등의 영양소가 골다공증 예방에 효과적이며, 운동도 필수적입니다. 또한, 음식 중에는 우유, 요구르트, 녹차, 채소, 견과류, 어류 등이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.