개미다리수는 하체의 근력과 균형을 향상시키는 효과적인 운동이다. 개미다리수를 하는 동안 하체 근육들이 일을 하기 때문에 무산소 운동에 속하며, 전신 근력을 향상시켜준다. 또한, 개미다리수는 선형적인 운동 보다 다양한 근육들을 자극하기 때문에 전신 균형 강화와 더불어 코어 및 하체 근육들을 동시에 강화할 수 있다. 아울러, 개미다리수는 시간과 장소에 구애받지 않는 운동으로 누구나 쉽게 실천할 수 있다는 장점이 있다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.