요즘 다이어트나 운동을 시작하는 분들 중에는 탄수화물을 전혀 섭취하지 않는 경우도 많은데, 이는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 바나나와 같은 과일이나 사골 육수, 귀리, 고구마, 쌀 등의 탄수화물은 운동 전 섭취하면 운동 효율을 높여줄 뿐만 아니라 근육 회복에도 도움을 줍니다. 운동을 할 때 몸이 에너지를 빨리 사용하기 때문에 탄수화물은 운동 전 먹으면 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.