크레아틴은 운동 성과 향상을 위해 가장 효과적인 보충제 중 하나로 알려져 있습니다. 크레아틴은 근육 세포 내의 에너지 생성에 필요한 ATP 수송을 촉진하여 근력과 파워를 증가시키고, 근육 회복을 돕는 역할을 합니다. 섭취 방법은 일반적으로 크레아틴 로딩 단계에서 일주일 동안 매일 20g을 섭취한 후 유지 단계에서 주당 3-5g를 섭취하는 것이 권장됩니다. 그 외에도 크레아틴의 부작용이나 주의사항에 대해서도 알아볼 필요가 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.