공복에 안 좋은 음식에는 단순한 당과 인공 감미료가 많이 들어간 빵, 과일주스와 스무디, 쿠키와 과자, 인스턴트 식품, 커피와 탄산음료, 알코올, 그리고 건조한 음식이 포함됩니다. 이러한 음식들은 혈당을 급격하게 올리고 떨어뜨려서 혈당 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 대신에 신선한 과일이나 견과류를 간단한 요거트와 함께 섭취하거나, 식이섬유가 풍부한 식사나 식물성 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.