프로틴은 근육 발달과 회복에 중요한 영양소입니다. 효과적인 프로틴 섭취를 위해선 체중, 활동 수준, 목표에 맞게 맞춤형 섭취량을 정하는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 다이어트는 여러 부위에서 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 식사 전 후 시간대에 맞춰 섭취하는 것이 효과적입니다. 근육회복을 위해서는 운동 후 30분 이내에 프로틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.