영양가가 풍부한 비타민C는 우리 몸의 면역력을 높여주고 피로를 줄여주는 중요한 역할을 합니다. 비타민C를 충분히 섭취하기 위해 식사에는 오렌지, 포도, 파파야 등 비타민C가 풍부한 과일을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 올리브, 브로콜리, 녹차와 같은 채소나 음료도 비타민C를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 비타민C는 물에 녹는 성질을 가지고 있기 때문에 요리할 때 넣거나 음료로 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 간편하게 오렌지 주스를 마시거나, 샐러드에 레몬즙을 뿌려 먹는 등 다양한 방법으로 비타민C를 충분히 섭취할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.