언뜻 보면 부담스럽지만 실은 매우 중요한 주제, 바로 대변냄새와 똥냄새 지독한 이유와 해결 방법에 대해 알아보는 것이요. 우리 몸에서 발생하는 냄새는 개별적이며 각자의 건강상태와 식습관, 환경 등이 영향을 미치기 때문에 일반화하기 어려운 경우가 많아요. 하지만 건강한 변비, 식습관을 수정함으로써 냄새를 개선할 수 있어요. 자세한 내용은 아래 글에서 자세히 알아봐요.
야에, 대변냄새는 왜 저렇게 힘들까?
냄새란 감각적으로 불쾌하게 느끼는 게 당연합니다. 이러한 냄새 중에서 대변냄새와 똥냄새는 특히 지독한 편이죠. 하지만 이 냄새는 왜 저렇게 지독한 걸까요?
1. 변비가 대변냄새를 악화시킵니다.
변비는 변을 하지 않거나 매우 어려워 하는 상태를 말합니다. 변비는 대변이 장내에 오래 갇혀있게 되어 대장 내 플로라의 성장과정에서 생성되는 단백질과 탄수화물을 다양한 세균들이 회분시킬 수 있기 때문에 냄새가 강해집니다. 즉, 변비는 대장 내 세균들로 인해 대변냄새를 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다.
2. 잘못된 식습관이 똥냄새를 강화시킵니다.
식습관이 똥냄새에 영향을 미치는 것은 사람마다 다릅니다. 하지만 고기, 어류, 계란, 양파, 마늘, 고추 등의 섭취량이 많을 경우 똥냄새가 강하게 나타날 수 있습니다. 이러한 음식들은 변과 함께 배출되는 암모니아, 스크레어스 등의 화학물질이 냄새로 외부에 퍼질 수 있도록 만들어주기 때문입니다.
3. 삼키는 공기가 대변냄새를 강화시킵니다.
정상적인 치자의 상태에서는 대변을 할 때 누출되는 냄새가 상당히 작습니다. 하지만 잘못된 치자 형태로 대변 시에 공기가 함께 섞이면 대변냄새가 강해집니다. 이는 변이 공기를 함께 끌어들여 악취를 유발하기 때문입니다.
대변냄새, 똥냄새 지독 원인 무엇일까?
대변냄새, 똥냄새를 줄이기 위한 해결 방법은?
1. 건강한 변비 예방을 위해 식이 섬유 섭취하기
식이 섬유는 대장의 움직임을 촉진시키고 변비의 원인이 되는 폐기물이 몸에서 빠져나가도록 도와줍니다. 따라서 많은 과일, 채소, 곡류를 섭취하여 식이 섬유의 부족을 예방하는 것이 좋습니다.
2. 고탄수화물, 저지방 식단을 추구하기
지나치게 고기, 어류, 계란, 양파, 마늘, 고추 등의 음식을 섭취하면 똥냄새가 강해지기 때문에 고탄수화물, 저지방 식단으로 변화하시는 것을 권장합니다.
3. 정상적인 치아 형태를 유지하기 위해 물을 많이 섭취하기
물은 장의 움직임을 도와주는 역할을 담당하며 변비를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 하루에 1.5~2L 정도의 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
추가로 알면 도움되는 정보
1. 대변냄새를 줄이기 위해서는 일정한 시간마다 변을 가는 것이 중요합니다. 변비가 있을 경우 변을 하지 못하므로 대변냄새가 자연스럽게 강해질 수 있습니다.
2. 대변냄새를 감소시키기 위해 활성탄 필터를 사용할 수 있습니다. 이러한 필터는 변기에 부착하여 대변냄새를 흡착시키는 역할을 합니다.
3. 대변냄새를 막기 위해 음식 섭취 시 조리 전에 물에 담궈 두는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하는 이유는 물에 담구면 음식의 특유한 냄새가 물에 빠져나갈 수 있기 때문입니다.
4. 냄새를 줄이기 위해 변을 마친 후 매스크나 향수를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 향료들은 대변냄새를 가려주는 효과가 있습니다.
5. 대변냄새를 없애기 위해 공기청정기를 사용해볼 수도 있습니다. 공기청정기는 공기 중의 냄새를 제거해주는 역할을 하기 때문에 효과적입니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
대변냄새는 변비, 식습관, 치적 형태 등 다양한 요인에 의해 강해질 수 있습니다. 변비 예방과 건강한 식습관을 유지하며, 치적 형태를 유지하는 것이 대변냄새를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 활성탄 필터 등의 보조 도구를 사용하여 대변냄새를 감소시킬 수 있습니다.
