스윔비 1단계 시작하기

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스윔비 1단계 시작하기는 물 밖에서 자유롭게 움직일 수 있는 기초 수영 동작을 익히는 단계입니다. 숨을 쉬고 물에 몸을 담그는 걸 연습하며, 기본적인 호흡에 익숙해지는 시간입니다. 물속에서의 자세와 움직임을 배우고, 팔과 다리를 적절하게 사용하여 수영 동작을 완성해나갑니다. 스윔비 1단계는 수영에 대한 기본적인 이해와 자신감을 키우는 데 매우 중요한 단계입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

레슨 순서와 수업 개요
– 스윔비 1단계 시작하기은 수영 입문자를 위한 과정으로, 물에 익숙해지고 기본적인 자세와 동작을 배우는 시간입니다.
– 이 단계에서는 기본적인 호흡과 팔, 다리 동작에 익숙해지는 것이 목표입니다.
– 수업은 주 2회로 진행되며 총 10주간 진행됩니다.
– 매주 복습 시간을 가지며, 수업 시작 전에 이전에 배운 내용을 다시 복습합니다.
– 수업은 워터 파크에서 진행되며, 물에 익숙해지기 위한 놀이와 장난도 함께 진행됩니다.

목차 숨기기

1 스윔비 1단계의 목표와 학습 내용 목표: 물에 익숙해지고 기본적인 입수와 호흡을 익힌다. – 물에 대한 두려움을 극복하고, 물에 안전하게 몸을 담그고 호흡하는 방법을 배웁니다. – 입수와 호흡을 통해 수직 위치를 유지하고 물 속에서의 균형을 잡는 방법을 익힙니다. – 자세한 방법 설명과 함께, 매주 거리를 늘려가며 연습합니다. 학습 내용 1: 물에 익숙해지기 – 물에 접촉하고 입수하는 것에 대한 두려움과 긴장을 풀기 위한 놀이와 게임을 진행합니다. – 물줄게를 통해 몸을 물에 담그고 편안한 상태를 찾는 연습을 합니다. – 물 속에서의 이동에 익숙해지기 위해 미끄럼틀이나 미끄럼판 등을 이용합니다. 학습 내용 2: 입수와 호흡 – 기초적인 입수 동작을 배우고 연습합니다. 자연스럽게 머리를 뒤로 젖히도록 연습하여 입수와 호흡을 위한 자세를 익힙니다. – 입수 연습을 통해 물속에서의 자세와 균형을 유지하는 방법을 배우고 연습합니다. – 호흡 연습을 통해 숨을 내쉬는 방법과 숨을 들이쉬는 방법을 익히고, 호흡 제어에 대한 이해를 높입니다. 학습 내용 3: 연습을 통한 성취감 키우기 – 매주 거리를 조금씩 늘려가며 입수와 호흡을 연습합니다. – 짧은 거리를 무난하게 수영할 수 있는 자신감을 키우는 것이 목표입니다. – 성취감을 높이기 위해 수영 경기를 개최하여 참가자들끼리 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다. 스윔비 1단계

1.1 목표: 물에 익숙해지고 기본적인 입수와 호흡을 익힌다. – 물에 대한 두려움을 극복하고, 물에 안전하게 몸을 담그고 호흡하는 방법을 배웁니다. – 입수와 호흡을 통해 수직 위치를 유지하고 물 속에서의 균형을 잡는 방법을 익힙니다. – 자세한 방법 설명과 함께, 매주 거리를 늘려가며 연습합니다. 학습 내용 1: 물에 익숙해지기 – 물에 접촉하고 입수하는 것에 대한 두려움과 긴장을 풀기 위한 놀이와 게임을 진행합니다. – 물줄게를 통해 몸을 물에 담그고 편안한 상태를 찾는 연습을 합니다. – 물 속에서의 이동에 익숙해지기 위해 미끄럼틀이나 미끄럼판 등을 이용합니다. 학습 내용 2: 입수와 호흡 – 기초적인 입수 동작을 배우고 연습합니다. 자연스럽게 머리를 뒤로 젖히도록 연습하여 입수와 호흡을 위한 자세를 익힙니다. – 입수 연습을 통해 물속에서의 자세와 균형을 유지하는 방법을 배우고 연습합니다. – 호흡 연습을 통해 숨을 내쉬는 방법과 숨을 들이쉬는 방법을 익히고, 호흡 제어에 대한 이해를 높입니다. 학습 내용 3: 연습을 통한 성취감 키우기 – 매주 거리를 조금씩 늘려가며 입수와 호흡을 연습합니다. – 짧은 거리를 무난하게 수영할 수 있는 자신감을 키우는 것이 목표입니다. – 성취감을 높이기 위해 수영 경기를 개최하여 참가자들끼리 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다. 스윔비 1단계

1.2 학습 내용 1: 물에 익숙해지기 – 물에 접촉하고 입수하는 것에 대한 두려움과 긴장을 풀기 위한 놀이와 게임을 진행합니다. – 물줄게를 통해 몸을 물에 담그고 편안한 상태를 찾는 연습을 합니다. – 물 속에서의 이동에 익숙해지기 위해 미끄럼틀이나 미끄럼판 등을 이용합니다. 학습 내용 2: 입수와 호흡 – 기초적인 입수 동작을 배우고 연습합니다. 자연스럽게 머리를 뒤로 젖히도록 연습하여 입수와 호흡을 위한 자세를 익힙니다. – 입수 연습을 통해 물속에서의 자세와 균형을 유지하는 방법을 배우고 연습합니다. – 호흡 연습을 통해 숨을 내쉬는 방법과 숨을 들이쉬는 방법을 익히고, 호흡 제어에 대한 이해를 높입니다. 학습 내용 3: 연습을 통한 성취감 키우기 – 매주 거리를 조금씩 늘려가며 입수와 호흡을 연습합니다. – 짧은 거리를 무난하게 수영할 수 있는 자신감을 키우는 것이 목표입니다. – 성취감을 높이기 위해 수영 경기를 개최하여 참가자들끼리 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다. 스윔비 1단계

1.3 학습 내용 2: 입수와 호흡 – 기초적인 입수 동작을 배우고 연습합니다. 자연스럽게 머리를 뒤로 젖히도록 연습하여 입수와 호흡을 위한 자세를 익힙니다. – 입수 연습을 통해 물속에서의 자세와 균형을 유지하는 방법을 배우고 연습합니다. – 호흡 연습을 통해 숨을 내쉬는 방법과 숨을 들이쉬는 방법을 익히고, 호흡 제어에 대한 이해를 높입니다. 학습 내용 3: 연습을 통한 성취감 키우기 – 매주 거리를 조금씩 늘려가며 입수와 호흡을 연습합니다. – 짧은 거리를 무난하게 수영할 수 있는 자신감을 키우는 것이 목표입니다. – 성취감을 높이기 위해 수영 경기를 개최하여 참가자들끼리 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다. 스윔비 1단계

1.4 학습 내용 3: 연습을 통한 성취감 키우기 – 매주 거리를 조금씩 늘려가며 입수와 호흡을 연습합니다. – 짧은 거리를 무난하게 수영할 수 있는 자신감을 키우는 것이 목표입니다. – 성취감을 높이기 위해 수영 경기를 개최하여 참가자들끼리 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다. 스윔비 1단계

2 스윔비 1단계의 주요 효과 물에 대한 두려움 극복 – 물에 두려움을 가진 사람들에게 스윔비 1단계는 큰 도움이 됩니다. – 물에 익숙해지고 기본적인 수영 동작을 익힘으로써 물에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다. 기본적인 헬싱에 대한 이해 – 입수와 호흡을 연습하며 수영에 필요한 기초 동작에 대한 이해를 높입니다. – 기본적인 자세와 균형 유지, 호흡 제어 등을 배우고 연습함으로써 정확하고 효율적인 헬싱을 할 수 있게 됩니다. 건강한 운동과 스트레스 해소 – 스윔비 1단계에서는 물에서의 움직임과 호흡을 연습하면서 신체를 근육을 자유롭게 사용하고, 몸을 편안하게 움직이며 스트레스를 해소할 수 있는 기회를 제공합니다. – 수영은 전신 운동으로 전체 근육에 균일하게 작용하기 때문에 건강한 운동이 될 수 있습니다. 친목과 경쟁의 기회 제공 – 스윔비 1단계에서는 수영 경기를 개최하여 참가자들에게 친목과 경쟁의 기회를 제공합니다. – 경쟁을 통해 자신의 능력을 확인하고 성장할 수 있는 기회가 제공되며, 친목을 통해 다른 사람들과의 교류도 할 수 있습니다. 마치며

2.1 물에 대한 두려움 극복 – 물에 두려움을 가진 사람들에게 스윔비 1단계는 큰 도움이 됩니다. – 물에 익숙해지고 기본적인 수영 동작을 익힘으로써 물에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다. 기본적인 헬싱에 대한 이해 – 입수와 호흡을 연습하며 수영에 필요한 기초 동작에 대한 이해를 높입니다. – 기본적인 자세와 균형 유지, 호흡 제어 등을 배우고 연습함으로써 정확하고 효율적인 헬싱을 할 수 있게 됩니다. 건강한 운동과 스트레스 해소 – 스윔비 1단계에서는 물에서의 움직임과 호흡을 연습하면서 신체를 근육을 자유롭게 사용하고, 몸을 편안하게 움직이며 스트레스를 해소할 수 있는 기회를 제공합니다. – 수영은 전신 운동으로 전체 근육에 균일하게 작용하기 때문에 건강한 운동이 될 수 있습니다. 친목과 경쟁의 기회 제공 – 스윔비 1단계에서는 수영 경기를 개최하여 참가자들에게 친목과 경쟁의 기회를 제공합니다. – 경쟁을 통해 자신의 능력을 확인하고 성장할 수 있는 기회가 제공되며, 친목을 통해 다른 사람들과의 교류도 할 수 있습니다. 마치며

2.2 기본적인 헬싱에 대한 이해 – 입수와 호흡을 연습하며 수영에 필요한 기초 동작에 대한 이해를 높입니다. – 기본적인 자세와 균형 유지, 호흡 제어 등을 배우고 연습함으로써 정확하고 효율적인 헬싱을 할 수 있게 됩니다. 건강한 운동과 스트레스 해소 – 스윔비 1단계에서는 물에서의 움직임과 호흡을 연습하면서 신체를 근육을 자유롭게 사용하고, 몸을 편안하게 움직이며 스트레스를 해소할 수 있는 기회를 제공합니다. – 수영은 전신 운동으로 전체 근육에 균일하게 작용하기 때문에 건강한 운동이 될 수 있습니다. 친목과 경쟁의 기회 제공 – 스윔비 1단계에서는 수영 경기를 개최하여 참가자들에게 친목과 경쟁의 기회를 제공합니다. – 경쟁을 통해 자신의 능력을 확인하고 성장할 수 있는 기회가 제공되며, 친목을 통해 다른 사람들과의 교류도 할 수 있습니다. 마치며

2.3 건강한 운동과 스트레스 해소 – 스윔비 1단계에서는 물에서의 움직임과 호흡을 연습하면서 신체를 근육을 자유롭게 사용하고, 몸을 편안하게 움직이며 스트레스를 해소할 수 있는 기회를 제공합니다. – 수영은 전신 운동으로 전체 근육에 균일하게 작용하기 때문에 건강한 운동이 될 수 있습니다. 친목과 경쟁의 기회 제공 – 스윔비 1단계에서는 수영 경기를 개최하여 참가자들에게 친목과 경쟁의 기회를 제공합니다. – 경쟁을 통해 자신의 능력을 확인하고 성장할 수 있는 기회가 제공되며, 친목을 통해 다른 사람들과의 교류도 할 수 있습니다. 마치며

2.4 친목과 경쟁의 기회 제공 – 스윔비 1단계에서는 수영 경기를 개최하여 참가자들에게 친목과 경쟁의 기회를 제공합니다. – 경쟁을 통해 자신의 능력을 확인하고 성장할 수 있는 기회가 제공되며, 친목을 통해 다른 사람들과의 교류도 할 수 있습니다. 마치며

3 마치며

4 추가로 알면 도움되는 정보

5 놓칠 수 있는 내용 정리

스윔비 1단계의 목표와 학습 내용
목표: 물에 익숙해지고 기본적인 입수와 호흡을 익힌다.
– 물에 대한 두려움을 극복하고, 물에 안전하게 몸을 담그고 호흡하는 방법을 배웁니다.
– 입수와 호흡을 통해 수직 위치를 유지하고 물 속에서의 균형을 잡는 방법을 익힙니다.
– 자세한 방법 설명과 함께, 매주 거리를 늘려가며 연습합니다.
학습 내용 1: 물에 익숙해지기
– 물에 접촉하고 입수하는 것에 대한 두려움과 긴장을 풀기 위한 놀이와 게임을 진행합니다.
– 물줄게를 통해 몸을 물에 담그고 편안한 상태를 찾는 연습을 합니다.
– 물 속에서의 이동에 익숙해지기 위해 미끄럼틀이나 미끄럼판 등을 이용합니다.
학습 내용 2: 입수와 호흡
– 기초적인 입수 동작을 배우고 연습합니다. 자연스럽게 머리를 뒤로 젖히도록 연습하여 입수와 호흡을 위한 자세를 익힙니다.
– 입수 연습을 통해 물속에서의 자세와 균형을 유지하는 방법을 배우고 연습합니다.
– 호흡 연습을 통해 숨을 내쉬는 방법과 숨을 들이쉬는 방법을 익히고, 호흡 제어에 대한 이해를 높입니다.
학습 내용 3: 연습을 통한 성취감 키우기
– 매주 거리를 조금씩 늘려가며 입수와 호흡을 연습합니다.
– 짧은 거리를 무난하게 수영할 수 있는 자신감을 키우는 것이 목표입니다.
– 성취감을 높이기 위해 수영 경기를 개최하여 참가자들끼리 경쟁할 수 있는 기회를 제공합니다.

스윔비 1단계

스윔비 1단계의 주요 효과
물에 대한 두려움 극복
– 물에 두려움을 가진 사람들에게 스윔비 1단계는 큰 도움이 됩니다.
– 물에 익숙해지고 기본적인 수영 동작을 익힘으로써 물에 대한 두려움을 극복할 수 있습니다.
기본적인 헬싱에 대한 이해
– 입수와 호흡을 연습하며 수영에 필요한 기초 동작에 대한 이해를 높입니다.
– 기본적인 자세와 균형 유지, 호흡 제어 등을 배우고 연습함으로써 정확하고 효율적인 헬싱을 할 수 있게 됩니다.
건강한 운동과 스트레스 해소
– 스윔비 1단계에서는 물에서의 움직임과 호흡을 연습하면서 신체를 근육을 자유롭게 사용하고, 몸을 편안하게 움직이며 스트레스를 해소할 수 있는 기회를 제공합니다.
– 수영은 전신 운동으로 전체 근육에 균일하게 작용하기 때문에 건강한 운동이 될 수 있습니다.
친목과 경쟁의 기회 제공
– 스윔비 1단계에서는 수영 경기를 개최하여 참가자들에게 친목과 경쟁의 기회를 제공합니다.
– 경쟁을 통해 자신의 능력을 확인하고 성장할 수 있는 기회가 제공되며, 친목을 통해 다른 사람들과의 교류도 할 수 있습니다.
마치며

지금까지 스윔비 1단계의 레슨 순서와 수업 개요, 목표와 학습 내용, 그리고 주요 효과에 대해 알아보았습니다. 스윔비 1단계는 수영 입문자를 위한 과정으로, 물에 익숙해지고 기본적인 입수와 호흡을 배우는 시간입니다. 이 단계에서는 물에 대한 두려움을 극복하고, 기본적인 자세와 동작을 익히는 것이 목표입니다. 수업은 주 2회로 진행되며, 물에 익숙해지기 위한 놀이와 장난도 함께 진행됩니다. 스윔비 1단계를 통해 물에 대한 두려움을 극복하고, 기본적인 수영 동작을 익히며 건강한 운동과 스트레스 해소의 기회를 얻을 수 있습니다. 또한 수영 경기를 통해 친목과 경쟁의 기회를 제공하여 성취감을 높이고 자신감을 키울 수 있습니다. 스윔비 1단계를 통해 수영을 시작하는 모든 분들이 즐거운 시간과 성장을 경험할 수 있기를 바랍니다.

추가로 알면 도움되는 정보

1. 스윔비 1단계를 시작하기 전에 건강 체크를 받아야 합니다. 수영은 체력을 필요로 하기 때문에 건강한 상태에서 수업에 참여하는 것이 중요합니다.
2. 수영복과 기타 수영용품은 수업 시작 전에 준비해야 합니다. 수영복, 수영모, 고글, 수영팔랑이 등 필요한 아이템들을 준비하고 차려입는 시간을 가지도록 합니다.
3. 수업 시간에는 교사의 안내에 따라 움직이고 명령을 따르도록 합니다. 교사의 지시에 따라 행동하면 안전하고 효율적으로 학습할 수 있습니다.
4. 물에 대한 두려움을 극복하기 위해 수업 전에 물주머니를 이용하여 물에 익숙해지는 연습을 할 수 있습니다. 물에 자주 담그는 습관을 가지면 수업 진행이 원활해질 수 있습니다.
5. 스윔비 1단계는 단계별로 진행되는 과정이므로, 1단계를 마스터한 후에는 2단계로 넘어가는 것이 좋습니다. 각 단계를 체계적으로 학습하여 수영을 더욱 능숙하게 할 수 있습니다.

놓칠 수 있는 내용 정리

– 스윔비 1단계의 수업은 주 2회로 진행되며, 총 10주간 진행됩니다.
– 미리 건강 체크를 받아 수업에 참여하는 것이 좋습니다.
– 수영복과 기타 수영용품은 수업 시작 전에 준비해야 합니다.
– 수업 시간에는 교사의 안내에 따라 행동해야 안전하고 효율적으로 학습할 수 있습니다.
– 스윔비 1단계를 마스터한 후에는 2단계로 넘어가는 것이 좋습니다.

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