수박은 더위를 싹 풀어주는 시원한 여름 과일로 유명하지만, 실은 다양한 영양소를 품고 있어 건강에도 좋습니다. 수분 함량이 높아 탈수 예방에도 효과적이며, 비타민 C와 루테인, 비타민 A 등 다양한 영양소가 풍부해 면역력 증진과 피부 개선에도 도움을 줍니다. 또한, 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 높으며, 소화에도 도움을 줍니다. 수박을 잘라서 먹는 방법과 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
수박의 효능과 영양소
1. 탈수 예방에 효과적인 수분 함량
수박은 약 90%가 수분으로 이루어져 있어 더위로 인한 탈수 예방에 매우 효과적입니다. 특히 여름철 더위에 지친 몸을 식혀주는 시원한 수분이라고 할 수 있습니다.
수분 함량이 높아 식이섬유와 함께 배출 능력이 뛰어나기 때문에 소화에 도움을 주기도 합니다.
2. 면역력 증진과 피부 개선
수박에는 비타민 C와 루테인, 비타민 A 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 항산화 작용을 하여 신진대사를 촉진해주며, 루테인은 노화를 방지하고 피부 건강을 개선합니다. 비타민 A는 피부 탄력을 유지하고 여드름을 예방하는 데 효과적입니다.
3. 칼로리가 낮아 다이어트에 좋음
수박은 칼로리가 낮은 과일로 알려져 있습니다. 100g 당 약 30kcal 정도이기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 많이 섭취되는 과일입니다. 또한, 수분이 많아 포만감을 느끼기 때문에 다이어트 식단에 적합하며 소화에도 도움을 줍니다.
수박 효능 칼로리 자르는 법 알아보자!
수박을 자르는 방법
1. 전체 수박을 자를 때
전체 수박을 자를 때는 먼저 껍질을 가로로 반 타 작게 가져다 놓은 후, 남은 부분을 반대쪽 끝까지 잘라줍니다. 그런 다음 길이를 조절하여 수박을 한 번 잘라주면 손쉽게 조각낼 수 있습니다.
2. 큰 수박을 작게 자를 때
큰 수박을 작게 자를 때는 우선 전체 수박을 반으로 갈라 줍니다. 그 다음 반으로 갈라낸 수박을 다시 반으로 갈라준 후, 필요에 따라 원하는 크기로 잘라주면 됩니다.
3. 수박 큐브로 잘라먹을 때
수박을 큐브 모양으로 잘라먹을 때는 먼저 수박을 반으로 잘라준 다음, 갈라진 부분을 다시 반으로 잘라서 적당한 크기로 만든 후, 큐브 모양으로 잘라주면 됩니다.
마치며
수박은 높은 수분 함량과 다양한 영양소를 포함해 건강과 미용에 많은 도움을 주는 과일입니다. 칼로리가 낮고 다이어트에도 좋으며, 면역력을 증진시키고 피부 건강을 개선시키는데도 효과적입니다. 또한, 수박을 자를 때는 간단한 방법을 사용하여 쉽게 조각낼 수 있습니다. 여름철 건강을 유지하기 위해 수박을 충분히 섭취하고 적절하게 자르는 것을 추천합니다.
추가로 알면 도움되는 정보
1. 수박은 익을 때까지 덜 익을 때까지 따로 보관하고, 익은 수박은 상온에 두지 않고 차갑게 냉장보관하면 신선도를 오래 유지할 수 있습니다.
2. 수박 속에 포함된 시트룰린은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춰주는 작용이 있어 혈관 질환 예방에 효과적입니다.
3. 수박 씨앗은 식이섬유와 함께 건강에 좋은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 소화를 도와주고 혈당 조절에 도움을 줍니다.
4. 수박은 당분과 수분 함량이 높아 식후 졸음을 유발할 수 있으므로, 식사 후에는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 수박은 물만 마시는 것보다 식사와 함께 먹으면 영양소 흡수에 더욱 도움이 됩니다. 따라서 수박을 메인 식사나 간식으로 즐기는 것이 좋습니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
수박은 탈수 예방에 효과적인 수분 함량, 면역력 증진과 피부 개선, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 영양소를 가지고 있습니다. 수박을 자를 때는 간단한 방법을 사용하여 쉽게 조각낼 수 있습니다. 하지만 추가로 알면 도움되는 정보와 수박 속 씨앗의 건강 효능 등을 알고 적절한 섭취와 보관 방법을 알고 있어야 합니다.
